Недавняя публикация в журнале Building and Environment рассказывает читателям о влиянии солнечного света на утреннее пробуждение.

Ни для кого не секрет, что сон – необходимая часть нашей повседневной жизни, но современный образ жизни и технологии сократили нам время отдыха. Японские исследователи решили изучить вопрос о влиянии естественного умеренного света на утреннее пробуждение.

С использованием светозащитных штор и моторизованных закрывающих устройств был проведен сравнительный эксперимент на 19 участниках в 3-х условиях: естественное освещение в течение 20 минут до пробуждения (IA), естественное освещение от рассвета до пробуждения (IB) и отсутствие естественного освещения перед пробуждением (CC). После каждого сеанса сонливость, бдительность и утомляемость участников измерялись с помощью электрокардиограммы, электроэнцефалограммы и опроса.

Результаты показали, что участники были менее сонными в первых двух условиях, чем в условиях отсутствия естественного света перед прбужднием. Кроме того, естественное освещение в течение 20 минут до пробуждения было признано одним из наиболее эффективных методов улучшения бодрствования, так как слишком большое количество света, как во втором случае, вызывало побочные эффекты.

«В будущем мы надеемся контролировать естественное освещение в среде сна, поскольку оно меняется в зависимости от сезона и времени суток, а также уточнить, как внедрить естественный свет, подходящий для более комфортного пробуждения», - сказал автор исследования Профессор Дайсуке Мацусита из Университета Осаки.